口臭対策｜もう悩まない！

口臭対策にはどんなものがあるのでしょうか？
以下に効果的な、口臭対策を記しておきましたのでチェックしてください。

口臭と緑茶・梅干との関係とは？

＜口臭・原因と予防＞

口臭対策と予防に効果があるといわれている食品の中で代表的なものは、緑茶と梅干です。

＜緑茶＞

緑茶、紅茶、ウーロン茶などは、原料はすべて同じで加工法が異なります。
カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンと
フラボノイド（ポリフェノールの１種）に
口臭予防効果があるといわれています。ガムでもありますね。

体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用がカテキンにはあります。
フラボノイドにも消臭効果があるとわかっています。

口臭に効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に多く含まれており、
食後に飲む１杯のお茶が自然に
口臭予防になるので習慣にするのが必要です。

口臭の原因が虫歯や歯周病の場合には、緑茶ではなくウーロン茶が適しています。
ウーロン茶には、虫歯や歯周病の菌を抑制する成分が含まれています。

＜梅干＞

梅干に含まれるクエン酸は口内の雑菌が繁殖することを抑える効果があり。その酸味で
口臭予防に効果がある唾液の分泌を促進する効果があります。
口臭予防と元気を出すために梅干は効果があるのです。

口臭対策のガムとタブレット

＜口臭・原因と対策と予防＞

学校や仕事場では、時間や場所に制約があるので、
口臭対策の歯磨きをしたくでもできない場合が多々あります。こんな時に役立つのが
口臭予防効果の高いガム・タブレット・サプリメント・スプレーです。

口臭予防スプレーは人と接する直前のケアに有効です。
口臭スプレーは一時的な効果しかありませんので直前の使用がこつです。

ガム・タブレットはキシリトール配合のものならば、虫歯予防にもなりますので一石二鳥。
ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進され
口臭対策と予防につながります。

飲むとバラの香りのするサプリメントは最近流行っています。サプリメントやガムを飲むだけで
口臭だけではなく、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになる商品があります。

口臭対策と予防は健康的な食生活を送ることと適切な口内ケアが基本ですよ。

食生活改善で口臭予防
＜口臭・原因と予防対策＞

口臭予防には、食生活の改善が非常に重要です。

口臭対策に基本的な改善点を以下に紹介します。

アルカリ性食品を多くとるということですが、カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む
緑黄色野菜や海藻が、その代表的なものです。

歯ごたえや繊維の多い食品をとるのが必要ですが、歯ごたえがある硬い食品や繊維質の
食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果があるのです。

塩分・糖分を控えることも口臭対策の一つ。塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にする。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控える。

胃腸を休めることも必要ですね。食べる量として、腹八分目を心がけ、
就寝前２時間前からは何も食べない。睡眠中胃腸を休ませる事ができ
口臭予防にもつながります。

消臭効果のある食品を考えて見ます。食後に、
口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲んだり
肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的なのです。

口臭の代表的なニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果がある。

これらが口臭対策の一つです。

口臭が気になり対策を練っているのでしたら試してみてはいかがでしょうか？